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收起众人都轮番向李爸爸道歉,李爸爸又接到老板的电话,却因胳膊受伤无法送盒饭去了。看着受伤、又情绪低迷的父亲,李诺表示自己以后不跳水了。可其他队员们却不甘心就这么无功而返,夏文曦看到李父车上的菜,灵机一动,于是一行人分头行动,分工明确,将三轮车上的菜都拿了下来,开始负责盒饭。又负责送饭。见一众人干活麻利,行动迅速,李爸爸也不由露出了欣慰的笑容。而队员们都感到很开心。把盒饭送完,李爸爸的态度竟然软化,答应李诺跳水,但是要求李诺写保证书保证成绩85分以上并且保证自己的安全,众人大叫谢谢爸爸。李爸爸笑容更盛。
跳水队员们来到海边,陶乐丝提议建一个“花样跳水少年”的群。臭屁的夏文曦却说不要跟讨厌的人在一个群里,陶乐丝觉得没关系,他们可以把讨厌的人臭骂一顿,然后把手机扔到海里,让过去留在背后!众人都赞成。可是让夏文曦没想到的是大家都大吼讨厌夏文曦,夏文曦又气恼又不服气,不明白为什么大家都讨厌他,一个个的都骂了回去后,就将手机扔到了海里。众人见他真扔手机愣住后都装傻,夏文曦感到被耍,气得追着陶乐丝要手机。
铃美向校长递交资料,向校长推荐新的跳水教练,因为对于带领团队来说,她觉得自己不具备经验。不想再耽误孩子们了,而且她也有自己的梦想要去追逐。这一次,校长没再拦铃美,但告诉铃美南方大学的校门永远向她敞开,欢迎她随时回来。铃美提着行李箱离开,丁野追上她,跟她说不能这样对自己。铃美眼眶微红,告诉丁野,成为一名专业的体育学者是自己的梦想,之所以现在才告诉他,是不想扰乱丁野的训练,她很不舍得队员们,但也不舍得停止自己梦想的脚步。丁野见状,没有再横加阻拦,他告诉铃美,无论她做任何决定,都是支持她的,只是他想知道,他对她来说重要吗?铃美点头,表示重要。并把信交给丁野,让他转交给大家,然后和丁野拥抱离开。铃美坐的车子驶出,丁野追着车跑了起来,跑了一段路跪在地上大吼:铃美,我喜欢你!车上的铃美回头,张大了眸子,却没有下车,只期望自己的选择是对的。丁野回到训练馆,把大家召集了过来,把信交给了跳水队员们。众人刚感慨一波未平一波又起。竟来了一个浑身黑衣面容冷酷的男子!
此人一来便下令所有跳水队员一分钟集合完毕,经校长介绍,这人便是全国优秀的十佳教练,藤子昂。校长大为推崇此人,夸奖的话还没说出口,就被藤子昂止住。藤子昂显然做足了功课,一上来便将队员们的优缺点道了出来。跳水训练开始,连校长都被赶出了训练馆。丁野第一个站上跳台,因姿态不对被藤子昂一次次的要求重来,直到摆正了走姿。接着是小神,夏文曦,李诺,藤子昂都露出了看垃圾一样的表情。轮到贾亮,他跳的还是一米板,跳下去后藤子昂已实在忍无可忍命令集合。集合后,藤子昂大骂众人的水平垃圾。丁野不服气,指责藤子昂是指手画脚。藤子昂并没有丝毫软化的态度,告诉众人是铃美教练求他来的,且校长赋予了他解散跳水队的权力。最后他宣布明天早上七点操场等大家。
第二天,陶乐丝一醒便发现睡过了。其他队员正在操场上训练,训练内容是每个人绑上轮胎操场上跑十圈。陶乐丝迟到,被要求加五圈,校长看到这一幕很欣慰。队员们跑不动,被藤子昂在后面赶着跑,跑到最后,众人都成了在地上爬,终于爬到了终点。体能训练结束,可是又马上被命令五分钟后训练馆集合。五分钟后,藤子昂扔了铃美给他们制定的训练计划,众人很不服气,藤子昂于是给他们上了第一课,就是每个人写下自己的梦想。
众人的梦想被贴在了展板上,却是奇奇怪怪,有的是跟美女约会,有的是不被学校开除。藤子昂拿着横幅走来,盖在了所有贴着的梦想上,闯进全国大赛!这才是他们现在应该关注的目标。第二节课,打扫场馆,藤子昂要求,有任何一处打扫不干净全体接受惩罚!跳水队员很不服气挑衅教练,让教练走,教练表示自己走可以,走之前会解散跳水队。众人这又不肯了,于是教练又对他们进行了魔鬼训练,命令众人在十分钟内将一辆车推到路的尽头再推回来,超过时间,跳水队解散。所有人跑过去推,而教练则悠哉的坐在驾驶座上。车子被推动,路人都给他们鼓掌,众人使出吃奶的力气,终于完成了任务。大家都欢呼起来。
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