该片以探索和渐进式的方式讲述了青海玉树藏族自治州、果洛藏族自治州、海西蒙古族藏族自治州、海北藏族自治州、黄南藏族自治州的自然、人文故事。以人与自然的和谐共生作为中心主题，展现了青海在新的历史起点，深入践行习近平生态文明思想，站在生态文明的高度谋划发展，积极探索生命和谐与中国式现代化的共赢之路。  纪录片分别讲述：青海玉树是长江、黄河、澜沧江的发源地，这里有冰川雪山、草原草甸、森林灌丛、河流湿地等多种地形地貌，自然能量如何在其中进行转换；果洛高海拔的自然环境，经历了数千年时间的演变，造就了这里多样的生态。动植物如何在这里生长繁衍，人类又如何发展出独特的高原文化；德令哈是北部的祁连山地和南部的柴达木盆地之间的过渡带。草原、湖泊和戈壁在此相遇，茫茫戈壁之中，这里为何能成为一处安居之地；地处我国地势第一阶梯的青藏高原与第二阶梯的黄土高原在青海东部相接相遇，在荒漠与戈壁间创造了一片农业高度发达的绿地——河湟谷地；青海柴达木盆地，在我国四大盆地中，地势最高，以其盐湖众多而闻名。这些盐湖，拥有丰富、梦幻般的色彩，令人着迷。