一年前,雷明和足球队回到休息室,安排下半场比赛的战术。沈俊山表示队伍不适合防守,认为雷明不称职,雷明则觉得他们没有认真发挥自己的战术,十分生气。
因球员与雷明之间理念产生分歧,足球队在当时联赛上发挥不稳定,提前淘汰出局。刘主任找到雷明,雷明表示若队员都不认可自己,他甘愿退出。刘主任拿出足球队联名书信递给雷明,气愤地离开。
仓库,雷明回想起一年前的事情眼含热泪,让队员们听从周瞳的安排,自己只请求她别开除郭炎三人。话音刚落,郭炎三人跑着回到仓库。看见他们终于回来,雷明欣慰地离开。
夜晚,高山得知雷明为了他们三人将教练之位让给周瞳,不禁自责起来。大家想让雷明教练回来,便计划让周瞳离开明承大学。朱葛表示先假装配合周瞳训练,等刘主任来视察时再做文章。
仓库,周瞳让他们观看新星赛的比赛视频,说出伍青的姿势存在的问题。说完后,周瞳走上河道,亲自展示专业的拔河姿势。郭炎认为应该进行针对性单独训练,且训练不能一蹴而就。薛天见周瞳仍在不断指责伍青的问题,十分气愤。周瞳被顶撞后也很生气,让他们全员跳一百个蛙跳。
夜晚,伍青郭炎和薛天在操场蛙跳。伍青想将队长之职交给郭炎,因为他担心自己跟不上队伍节奏。郭炎表示大家都认可他担任队长,也要相信雷明的选择。
周瞳离开仓库返回宿舍,被雷明喊住。雷明将自己的笔记交给周瞳,表示最近自己要离开一段时间,里面的笔记则能帮助周瞳。周瞳不在意,雷明表示两人初衷都是为了拔河队好,若她看过觉得没用完全可以扔掉。见此,周瞳便收下笔记本。
雷明告诉周瞳,伍青三人因分拣快递对腰腿力量和核心耐力锻炼很多,朱葛庞子秋因小猪快跑算是每日负重跑步训练,沈俊海肌肉力量和控制力都很好,薛天精力旺盛好胜心强,耐力不是一般人可比,郭炎则具有良好的身体素质。周瞳肯定郭炎的与众不同,与省体大的比赛中郭炎是第一个发现对方四绳失误的,他具有很强大的绳感,但状态不稳定。
夜晚,刘主任来到仓库视察,大家十分激动,周瞳让大家展示训练成果,但他们突然表示这两天训练量太大导致身体不适,还向刘主任哭诉。刘主任见此拉着周瞳离开。没过多久,周瞳返回仓库,宣布两天后安排了一场和省体大拔河队的友谊赛,若他们输了自己便主动离开。周瞳知道他们对自己不满是因为雷明,表示若雷明看见他一手创办的拔河队变成如今这样会如何,让他们好好思考。
夜晚,大家在猪蹄店吃饭,并思考是否要去和省体大比赛。薛天说他反对周瞳并不是她个人能力有问题,他们应该光明正大请回雷明,不能拿比赛开玩笑。伍青站起身来,表示他们要成为一支能打胜仗的队伍为雷明正名,郭炎也让大家快点吃完晚饭回去训练。
第二天,他们告诉周瞳决定参加友谊赛,昨晚加训全员都已掌握标准站姿。周瞳让他们分组进行对抗,大家兴高采烈地冲进休息室穿上新的护甲。两方对抗下,郭炎队胜,周瞳便宣布郭炎成为头绳。接下来,周瞳教授他们最新的战术战略“演”。
比赛当天,周瞳带着拔河队全员来到省体大训练馆。第一场比赛开始,拔河队全员假装十分费劲,省体大则维持姿势慢慢往后退,方舟疑惑感觉绳子似乎是被送给来的,最后明承大学全员躺倒,省体大胜利。周瞳假装责骂他们,表示省体大接下来肯定会强攻,让他们记住战术。
第二场比赛开始,郭炎握紧手中的绳索,他们不禁想起周瞳的战术计划。对方头绳明显调整,周瞳看出他们故意露出的破绽,让全员稳住听从自己的口令。周瞳倒数的时候,方舟才意识到他们上当,连忙开始进攻,但郭炎带着队员们稳稳退后,成功获得第二场胜利。第三场比赛即将开始,省体大突然宣布要更换一名队员。
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